Đá bóng xong nên ăn quả gì? Những loại quả nào không nên đụng vào? Cùng nhau đi giải đáp các thắc mắc này trong bài viết của tin bên lề nhé.
Tìm hiểu đá bóng xong nên ăn quả gì?
Sau khi đá bóng hoặc tập luyện, việc bổ sung dinh dưỡng từ trái cây là cách tuyệt vời để giúp cơ thể phục hồi và cung cấp năng lượng. Dưới đây là một số loại quả tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn sau khi đá bóng:
Chuối: Chuối rất giàu kali, giúp bổ sung lượng khoáng chất mà cơ thể mất đi qua mồ hôi. Nó còn cung cấp carbohydrate để phục hồi năng lượng.
Cam: Cam chứa nhiều vitamin C và nước, giúp cơ thể bổ sung chất điện giải và tăng cường hệ miễn dịch. Nước cam còn hỗ trợ làm mát và cấp nước cho cơ thể.
Dứa (thơm): Dứa giàu enzyme bromelain, giúp giảm viêm và phục hồi cơ bắp sau hoạt động mạnh. Nó cũng cung cấp vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
Dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều nước và chất điện giải như kali, giúp cơ thể cấp nước nhanh chóng và làm dịu cơn khát sau khi vận động.
Táo: Táo giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng ổn định.
Nho: Nho chứa nhiều đường tự nhiên và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể nạp năng lượng nhanh chóng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
Bơ: Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh và kali, tốt cho việc phục hồi cơ bắp và cân bằng điện giải.
Kiwi: Kiwi giàu vitamin C và kali, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi cơ thể sau khi vận động cường độ cao.
Giúp quý khán giả không bỏ lỡ những trận cầu hay đang diễn ra, chúng tôi cung cấp tỷ số bóng đá nhanh chính xác nhất hiện nay.
Những loại quả không nên đụng vào sau khi đá bóng xong
Sau khi đá bóng hoặc tập luyện, có một số loại quả bạn nên hạn chế ăn vì chúng có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc làm chậm quá trình phục hồi của cơ thể. Dưới đây là những loại quả nên kiêng hoặc hạn chế ăn sau khi đá bóng:
– Trái cây có tính axit cao (chanh, bưởi, cam chua): Các loại quả có tính axit cao có thể gây khó chịu cho dạ dày, đặc biệt sau khi vận động mạnh. Axit có thể làm tăng cảm giác khó chịu và gây đầy hơi.
– Quả sầu riêng: Sầu riêng giàu chất béo và đường, có thể gây khó tiêu nếu ăn sau khi tập luyện. Hơn nữa, sự kết hợp của chất béo và đường trong sầu riêng không phù hợp để tiêu thụ ngay sau khi cơ thể đang cần những chất dinh dưỡng dễ tiêu hóa.
– Quả vải, nhãn: Vải và nhãn có hàm lượng đường cao, nhưng lượng nước và các chất dinh dưỡng khác như vitamin và khoáng chất không đủ để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Việc ăn quá nhiều có thể gây cảm giác nóng trong người và đầy bụng.
– Xoài chín: Xoài chín có hàm lượng đường cao, có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Nếu ăn quá nhiều, xoài có thể gây cảm giác ngấy và khó tiêu.
– Trái cây sấy khô: Trái cây sấy khô, như nho khô, mơ khô… thường có hàm lượng đường cao và ít nước, làm tăng đường huyết đột ngột mà không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Điều này không phù hợp khi cơ thể cần bổ sung nước và chất điện giải.
– Quả bơ (ăn quá nhiều): Mặc dù bơ có nhiều lợi ích về dinh dưỡng, nhưng nó chứa chất béo lành mạnh, có thể khó tiêu hóa nếu ăn quá nhiều ngay sau khi vận động.
Trên đây là những chia sẻ đá bóng xong nên ăn quả gì tốt cho sức khỏe được chúng tôi gửi đến quý bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
Xem thêm: Thánh bóng đá là ai? Tại sao lại được gọi là thánh bóng đá
Xem thêm: Cách kiểm soát bóng tốt trong thi đấu và lợi ích mang lại
Mời bạn xem thêm du doan bong da nhanh và chính xác nhất được chúng tôi tổng hợp trước mỗi trận đấu chuẩn bị diễn ra hôm nay và rạng sáng mai.
