Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân cho ai chưa biết và ưu điểm của kỹ thuật sút bóng này ra sao, cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết của tin bên lề nhé.
Cách thực hiện kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân (hay còn gọi là sút thẳng chính diện) là một trong những kỹ thuật cơ bản nhưng mạnh mẽ trong bóng đá, giúp tạo ra những cú sút uy lực và chính xác. Dưới đây là cách thực hiện kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân đúng chuẩn:
Tư thế chạy đà
Trước khi thực hiện cú sút, bạn cần có bước chạy đà phù hợp. Hãy bắt đầu từ phía sau quả bóng khoảng 2 đến 3 bước, chếch về bên chân thuận (bên chân bạn dùng để sút). Tăng dần tốc độ khi tiến đến gần bóng để tạo đà và lực mạnh hơn cho cú sút. Lúc này, giữ cơ thể ổn định, trọng tâm thấp và mắt tập trung vào quả bóng.
Chân trụ (chân không sút)
Khi đến gần bóng, chân trụ đóng vai trò quan trọng để giữ thăng bằng và định hướng. Đặt chân trụ cách bóng khoảng 15–20cm, ngang hàng với quả bóng hoặc hơi lùi một chút, tùy theo mục đích sút (sút thấp hay cao). Mũi chân trụ phải hướng đúng vào hướng bạn muốn bóng đi. Hơi khuỵu gối chân trụ để tạo sự vững chắc cho cơ thể khi sút.
Tư thế thân người và chân sút
Giữ thân người hơi ngả về phía trước để tránh bóng bay quá cao. Mắt nhìn vào bóng, đặc biệt tập trung vào điểm bạn muốn tiếp xúc. Khi vung chân sút, hãy co gối lại rồi duỗi ra mạnh mẽ khi tiếp xúc bóng. Động tác này giúp truyền tối đa lực từ cơ thể xuống bóng.
Điểm tiếp xúc bóng
Đây là phần quan trọng nhất của cú sút. Sử dụng mu bàn chân (phần trên của bàn chân, ngay dưới dây giày) để tiếp xúc bóng. Đá vào trung tâm quả bóng nếu bạn muốn cú sút đi thẳng và mạnh. Nếu muốn bóng bay cao, có thể đá vào dưới tâm bóng một chút. Tuy nhiên, cần kiểm soát lực sút để tránh bóng bay vọt lên trời.
Kết thúc cú sút
Sau khi tiếp xúc bóng, hãy để chân sút tiếp tục đà vung về phía trước theo hướng bóng bay. Giữ người hơi ngả về trước và không ngả người ra sau. Hai tay giang rộng tự nhiên để giữ thăng bằng tốt hơn. Cú sút kết thúc đúng kỹ thuật sẽ có độ chính xác cao và lực rất mạnh.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá hôm nay và sắp tới. Xem đầy đủ lịch các giải Ngoại hạng Anh, Champions League, V.League…
Lưu ý khi sút bóng bằng mu bàn chân
Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi sút bóng bằng mu bàn chân, giúp bạn thực hiện cú sút chính xác, mạnh mẽ và an toàn:
– Không ngửa người ra sau: Ngửa người sẽ khiến bóng bay vọt lên trời, mất kiểm soát. Thay vào đó, hãy hơi nghiêng người về trước khi sút để bóng đi thấp và có lực hơn.
– Nhìn vào điểm tiếp xúc bóng: Đừng nhìn lên khung thành khi sút, hãy tập trung nhìn vào bóng, chính xác là điểm bạn muốn sút trúng (thường là trung tâm hoặc hơi dưới bóng).
– Đặt chân trụ đúng chỗ: Chân trụ phải đặt chắc chắn, cách bóng khoảng 15–20cm, ngang hàng hoặc hơi lùi sau bóng. Mũi chân trụ phải hướng về mục tiêu bạn muốn đưa bóng tới.
– Dùng đúng phần mu bàn chân: Phần tiếp xúc bóng là mu bàn chân, không phải mũi chân hay má ngoài. Nếu dùng sai phần, cú sút sẽ yếu và thiếu chính xác.
– Giữ thăng bằng bằng tay và cơ thể: Hai tay giang tự nhiên giúp giữ thăng bằng tốt hơn. Trọng tâm thấp, gối chân trụ hơi khuỵu giúp bạn ổn định khi sút.
– Vung chân và theo đà đúng kỹ thuật: Khi vung chân sút, hãy vung từ sau ra trước dứt khoát. Sau khi sút, duy trì đà chân theo hướng bóng bay, điều này tăng thêm lực và độ chính xác.
– Tập luyện thường xuyên: Sút bóng bằng mu bàn chân đòi hỏi sự lặp lại nhiều lần để quen cảm giác bóng. Hãy luyện tập từ sút bóng đứng yên, sau đó mới chuyển sang chạy đà và sút trong tình huống thực tế.
Chúng tôi mang đến tỷ lệ cúp c1 nhanh và chính xác nhất giúp người chơi có cái nhìn tổng quan về các trận đấu chuẩn bị diễn ra.
Ưu điểm của kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Dưới đây là các ưu điểm của kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân.
Tạo lực sút mạnh và uy lực: Khi sút bóng bằng mu bàn chân, bạn có thể tạo ra lực sút rất mạnh nhờ toàn bộ cơ thể được huy động để truyền lực qua chân. Những cú sút kiểu này thường có tốc độ cao, đường bóng căng và cực kỳ khó bắt, đặc biệt gây khó khăn cho thủ môn trong những tình huống phản xạ nhanh.
Dễ kiểm soát hướng bóng: Kỹ thuật này cho phép bạn kiểm soát tốt hướng đi của bóng nếu thực hiện đúng cách. Tùy theo vị trí đặt chân trụ và điểm tiếp xúc trên bóng, bạn có thể sút bóng đi thẳng, đi sệt hoặc bay bổng. Điều này rất hữu ích trong những tình huống dứt điểm từ xa hoặc sút phạt trực tiếp.
Đơn giản và dễ học: Sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá, dễ học đối với người mới bắt đầu. Chỉ cần bạn chú ý các yếu tố như cách chạy đà, vị trí chân trụ, điểm tiếp xúc bóng và tư thế cơ thể là đã có thể thực hiện được kỹ thuật này một cách hiệu quả.
Hiệu quả trong nhiều tình huống thi đấu: Kỹ thuật này có thể được sử dụng trong nhiều hoàn cảnh khác nhau trên sân, như sút bóng ngoài vòng cấm, dứt điểm cận thành, đá phạt hàng rào hay đá penalty. Nhờ độ chính xác và lực sút mạnh, đây là một lựa chọn lý tưởng trong những pha bóng cần kết thúc nhanh.
Kết hợp tốt với các kỹ thuật khác: Sút mu bàn chân có thể kết hợp linh hoạt với các kiểu sút khác như má trong, má ngoài hay volley để tạo ra những pha dứt điểm đa dạng. Việc sử dụng nhuần nhuyễn kỹ thuật này sẽ giúp bạn trở thành một cầu thủ khó lường và đa dạng hơn trong cách chơi.
Xem thêm: Lốp bóng là gì? Lốp bóng thường được sử dụng khi nào
Xem thêm: Tắc bóng là gì? Những cầu thủ tắc bóng đỉnh cao nhất
Trên đây là chia sẻ cách thực hiện kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân hiệu quả nhất được chúng tôi gửi đến quý bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
